Só cheiraba a neve derretida, a xeada segue rachando pola noite e xa agardamos a primavera. Pero se na roupa de inverno esconden a metade dos defectos da figura, incluíndo un exceso de quilogramos, entón na primavera todos queren ser delgados e fermosos. Que rápido derramar o exceso, porque desde os primeiros carámbanos ata os días de primavera só hai mes e medio.
No verán a situación é extrema. Un amigo dixo que vai voando a Hawai contigo nun mes e, por suposto, non queres que nin o máis pequeno colgue sobre o elástico do teu traxe de baño. Ou como comezar unha nova vida, non actualizada, nun corpo vello con quilos de máis. Só a corrección do número nun mes confirmará a seriedade das intencións para vostede e os seus seres queridos. As razóns poden ser diferentes, pero o obxectivo é o mesmo: como perder peso rapidamente nun mes.
As mulleres do mundo moderno loitan pola figura perfecta. Ás veces, as nenas están listas para sacrificar moito para conseguir a figura querida na balanza. Os métodos de perda de peso máis eficaces baséanse nunha nutrición adecuada, polo que a perda de peso con este enfoque é lenta pero irreversible. Na vida hai situacións nas que hai unha necesidade urxente de perder 5-10 quilos. Por exemplo, antes dunha viaxe ao mar, unha próxima voda ou festa de graduación. Para tales casos, hai métodos de emerxencia para perder peso. Considere as recomendacións sobre como perder peso rapidamente na casa.
Algunhas palabras sobre perder peso rapidamente
Cando faltan calorías, prodúcese a perda de peso. Hai moitas dietas, e case calquera delas permitirá perder peso, e significativamente. Pero en canto rematan, o peso volve rapidamente ao seu indicador anterior. Entón, é posible perder peso nun mes? Si, pero dependendo de canto. Cal é o principal erro? O corpo e o sistema nervioso non tiveron tempo para reconstruír e afacerse a un sistema nutricional diferente. Se perde menos de catro quilogramos ao mes (idealmente dous), entón o corpo acostumase facilmente á nova condición e o novo sistema nutricional convértese na súa lei. O cerebro xa non dá a orde de repoñer as calorías que non chegaron ao corpo. A perda de peso de máis de 2-4 quilogramos ao mes tamén está asociada ao feito de que o corpo inclúe recursos internos na dieta. Qué significa iso? A masa muscular é "queimada" como un almacén de proteínas animais. A pel vólvese flácida. Xunto cos ósos saíntes do esqueleto, isto dá o efecto contrario: en lugar de ser atractiva, a figura pode ter un aspecto patético, ás veces mesmo repulsivo. Os problemas tamén poden aparecer en forma de gastrite e aparecen úlceras de estómago: comeza a dixerirse, polo que se necesitas perder moitos quilogramos non desexados, é mellor facelo non nun mes, senón nuns poucos.
As principais "baleas" nas que se produce unha rápida perda de peso
Non podes perder peso rapidamente sen un plan claro e sólido que só tes que cumprir. Isto non significa unha dieta planificada ao día e ao minuto (aínda que é necesaria), senón todo o abano de decisións e medidas para conseguilo. Isto contén:
- A motivación, é dicir, o motivo polo que optaste por percorrer un longo camiño de incomodidades e penurias;
- rutina diaria que introduce accións diarias repetitivas para acadar o obxectivo no sistema;
- unha dieta claramente equilibrada cunha axenda alimentaria para controlar, analizar e axustar a inxestión de alimentos;
- máis activo, ás veces a través de "non se pode", estilo de vida;
- sono e descanso normal todos os días, o que fai que pareza fresco e vital, mesmo no contexto da falta de calorías.
Se segues este plan a diario, é moi difícil decidir como perder peso nun mes, o que normalmente non é o caso. Si, e tamén hai que abastecerse de dous tipos de básculas: para pesar produtos e para pesar.
Trucos das dietas "calóricas".
Con tales dietas podes comer calquera cousa, pero aos poucos necesitas menos calorías. Hai que pesar todo e contar cada caloría. Ao principio queda abraiado mentres mira un anaco de carne magra na balanza. Pero unha persoa está configurada para sentirse chea co estómago cheo. Dáse conta do feito de que cando comes os mesmos alimentos pero cun contido calórico inferior, case non queres comer. En termos de volume, tal comida sairá máis. Por exemplo, a carne de porco e de coello teñen un contido calórico diferente, así como a crema de leite en paquetes de cores diferentes. Os graños de trigo sarraceno e de amidón de millo chamados "sago" difiren en calorías como o ceo e a terra.
Cunha dieta coma esta, queres tomar un lanche entre as comidas principais. Non te apresures polas barras ou patacas fritas Twix, din, o peso lixeiro significa poucas calorías. É tan fácil meterse na comida rápida que fixo obesos a boa metade dos Estados Unidos. Neste caso, debería haber unha mazá ou algúns anacos de albaricoque secos no bolso. Estes alimentos non danan, tamén traen beneficios.
Podes prestar atención á graxa. Parece ser un produto moi alto en calorías e graxas, e definitivamente non debes comelo. Agora pensa se viu polo menos un granxeiro gordo, aínda que come este produto todos os días. É certo que traballa moito, e as calorías del queiman rapidamente. E tomas unha porción que encaixa na túa dieta calórica diaria. Mira que non hai dano. O caso é que a graxa do estómago é dixerida ao redor das once e non hai moitas ganas durante este período.
De que outra forma podes perder peso doutro xeito nun mes, se non recorres a varios trucos? Despois de todo, a natureza determinou desde arriba que todos os organismos vivos deben buscar constantemente alimentos e usalos para a súa vida.
É só sobre a dieta?
Incluso unha pequena cantidade de calorías dos alimentos non se pode queimar se non hai actividade física. Se non realizas traballo físico e non es deportista, os clubs de fitness, as piscinas e o trote acudirán ao rescate. Só a primeira vista, perder quilogramos parece un "martirio". Despois duns días, a alegría vén do tipo de descanso activo elixido, aparecen persoas afíns, que, por certo, tamén poden aconsellar moitas cousas interesantes. conseguir o obxectivo . Comezas a animar, din, aínda podo, son un home de palabra e de obra. A rutina diaria xoga un papel importante, hai que planificar case cada minuto: disciplina, e neste caso é máis fácil. a todos Punto de conexión da rutina con este desexo - como perder peso de forma efectiva nun mes.
Cando se trata de perda de peso, non hai bagatelas. Tenta ir camiñando ao traballo hoxe e planea chegar mañá nun trolebus ateigado. Non só iso, camiñar farache sentir máis feliz e conseguirás moitas emocións positivas no camiño. Sube á balanza. Hoxe usaches moitos máis gramos que mañá. Que pasa cos paseos nocturnos? Con eles, o peso redúcese directamente e grazas a un sono saudable despois, mañá estarás en boa forma.
Rápida perda de peso e posibles consecuencias
Non obstante, decidiches perder moito peso e agora estás a pensar como podes perder dez ou mesmo vinte quilos nun mes. É posible, pero primeiro imos esbozar os efectos nocivos. No contexto dunha grave falta de alimentos no corpo, a saúde deteriorouse drasticamente. O resultado natural é unha diminución da resistencia, e esta é unha vía directa á enfermidade. Unha diminución da capacidade de traballo pode afectar a reputación da súa empresa. A concentración da atención está debilitada, ata o punto da inconsciencia. Neste caso, debes deter inmediatamente todos os intentos de violación.
Agora sobre como perder peso con esta cantidade en 1 mes. Isto é posible mediante o xaxún ou unha dieta baixa en calorías. Coa fame, todo está claro: esta é a completa ausencia de calorías que entran no corpo. Se unha muller media necesita preto de mil e medio de calorías ao día e come alimentos por 500 quilocalorías, chámase dieta baixa en calorías. Non obstante, non esquezas engadir multivitaminas e oligoelementos á dieta. Cunha pequena cantidade de alimentos no corpo, son deficientes. Debe beber máis líquidos, isto acelera os procesos metabólicos e a eliminación de toxinas.
En calquera caso, antes de comezar unha dieta baixa en calorías ou o xaxún, considere se paga a pena tomar medidas tan drásticas en aras do obxectivo, se está xustificado.
Todos os acontecementos relacionados co propio peso pódense ver desde un ángulo diferente. Quizais somos amados polo que somos? Entón todos os cambios posibles poden non estar ao noso favor. Despois de todo, este problema é discutido entre mulleres na prensa, en Internet, directamente nas conversas. E se este é un problema realmente urxente para unha persoa, a outra comeza a perder peso xa sexa por solidariedade ou despois de escoitar que o ideal é, por exemplo, 48 quilos. Aínda é peor cando a perda de peso se converte nunha obsesión: non está lonxe da anorexia. En xeral, como dicía Ludwig Feuerbach, o home é o que come. Engade "e como". Podes, e o máis importante, debes comer comida moderadamente saborosa e de calidade. Debes comezar a comer cando escoites unha lixeira dor de fame. Non tes que parar cando se instala a sensación de saciedade, senón cando a sensación de fame desaparece. E, por suposto, paseos, exercicios lixeiros, fins de semana na natureza (só sen gula) non prexudicarán a ninguén.